Abdominale Adipositas (Bauchfett)  

 

Isst ein Mensch über längere Zeit mehr als er verbraucht, kommt es zu einer chronischen Überernährung.

Die Überflüssigen Kalorien, meistens in Form von Zucker und Fette werden mit Hilfe von Insulin umgehend im Fettgewebe gespeichert. Hält dieser Zustand länger an, entwickeln sich unbemerkbar Stoffwechsel und Ernährungskrankheiten, welche von vielen nicht als ernsthafte Krankheit, allenfalls als kosmetisches Problem gesehen wird, weil man einem gesellschaftlichen definierten Schönheitsideal nicht mehr entspricht. Besonders gefährlich gilt das Bauchfett. In der Medizin spricht man bei diesem Fett auch vom viszeralen Fettgewebe.

Es umgibt die Inneren Organe, also Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse, Nieren, sowie die Hauptschlagader. Eine schlaffe Muskulatur unterstützt die Ablagerung von weiterem Fettgewebe in der Bauchregion. Besteht bereits ein höherer Anteil an Bauchfett, beginnt der Teufelskreis des metabolischen Syndroms (tödliches Quartett). Da das Bauchfett (abdominelle Adipositas) sehr Stoffwechselaktiv ist, vergleichbar mit einem überschäumenden Milchtopf gelangen ständig Fettsäuren in die Blutbahnen. Werden diese freien Fettsäuren nicht durch Bewegung und Ernährungsumstellung abgebaut, kann es zu den Erkrankungen des metabolischen Syndroms kommen.

 

 

Wieso bringt eine Diät ohne Sport nicht den gewünschten Erfolg? 

Fettzellen können sich bis auf das 200-fache ihrer Größe vollsaugen. Hungert man Fettzellen durch einen Diät aus, stellt sie sich nur „schlafend“ um am Ende der Hungerkur ihre leeren Fettspeicher wieder aufzufüllen. Dabei hilft ihnen ein durch Hunger ausgelöster „Energiesparstoffwechsel“ mit einem erniedrigten Energiebedarf der übrigen Körperzellen. Dieser bleibt noch für mehrere Wochen nach einer Hungerdiät bestehen. Das ist der Grund für die schnelle und noch größere Gewichtzunahme besonders auch viszerales Fettgewebe nach Beendigung von Fastenkuren (Jojo-Effekt).                                           

  

 Empfehlung: 

Durch ein regelmäßiges Fitness – und Gesundheitstraining und eine Ernährungsumstellung sollte das Körpergewicht reduziert werden. Dabei sollte vorwiegend Fett abgebaut und wertvolle Muskulatur erhalten und aufgebaut werden. Deshalb empfiehlt sich eine Kombination von Kraft und Ausdauertraining. Das senkt den Körperfettanteil und erhöht den Grundumsatz (Kalorienverbrauch im Ruhezustand z.B. 1 kg mehr Muskulatur erhöht den Grundumsatz um 100 kcal.). Durch den erhöhten Grundumsatz wirkt man den Jojo – Effekt und den metabolischen Syndrom entgegen.

 

                                           

 

Essen und Bewegen Sie sich wieder gesund!